jak fajnie

[...] dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to eliminowanie bledu ktory sprzyja nadodkladaniu tluszczu w tym [...]

[...] diet), natomiast siła i wytrzymałość rosną aż miło (w 5 tygodni poszedłem z max wycisku na klate z 80 czy 72,5(??) na 110 -maszyna, łydki ze 180 na 230). Moc barków wzrosła o 20 kg na serię. Za jakieś 3 tygodnie robie testa obciążeń i po tym zaczynam znowu HST, pomierzę się jutro, przed hst i po hst - zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :)

Nie wiem jak Ty przejadasz takie ilości fatu. Ja teraz jak w dnt obniżam węgle, i wrzucam 150g fatu, to brzuch mam płaściutki, fajnie wygląda, ale z trawieniem to jest kosmos %-) Ciągle coś bulgocze, sram z 5x ed %-) No i apetyt słaby, bardzo syci ten tłuszcz. ja mam odwrotnie jak mam niziutko ww a wysoko fat to zero problemów trawiennych ze [...]

Świetny urlop na pewno. Taki reset tylko na dobre wyjdzie. Trzeba czasem odpocząć od reżimu diety, a Ty ten reżim masz na maksa wyśrubowany;-) jako takiego reżimu nie mam mam 3 dni lc za to w pozostałe 4 niech sie dzieje wola boska %-) A sylwester i Nowy Rok z dietą? w sylwka wypada treningowy,wiec do poludnia trening potem albo w domu delikatnie [...]

Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]

Podoba mnie się! A jak samopoczucie i reakcja organizmu? U mnie jest bez szału. Zawsze. Fajnie jest w sobotę. Kiedy sobie jem. Wtedy hormony i samopoczucie up. Ale już dzień po jest tak, jakby tego dnia nie było. Do tego wygląd zwykle się pogarsza. Ale o tym też pisałem. To woda. To wypchane jelita. Bo jak można nazwać wzrost wagi o 3kg. [...]

Ja bym zmienila podciaganie na cwiczenia z wolnym ciezarem Co do nog to brakuje przysiadow Lepiej robic na przemian trening A i B mysle ze 3 razy w tygodniu jest luzik Moze Cie jeszcze zainteresowac tabata poczytaj o tym mozesz to zastosowac jak bedziesz robil kondycje no i na worku fajnie sie robi

[...] że bedzie taka PĄPA - naprawde konkret. Jedyny minus to smak - dla hardcorowców, gorzkie i nie dobre w ch** %-) Ale tym akurat się nie przejmuje. L-ka - w smaku super bcaa - jak to bcaa, rozpuszczalność kiepska jak każde, ale każdy ma na to swoje sposoby ;-) smak ok, jednak nie zabija smaku argininy niestety %-) [...]

wypiskę dam jutro, bo jakieś zdjecia mam na aparacie , który został w domu - w Łodzi, a ja znowu przyjechałem na nocke do Justynowa, po południu pojeździłem trochę na rowerze - 15km z dziewczyną po okolicznych wioskach, a potem zachciało mi sie jeszcze biegac...to był chyba błąd bo za duzo tego ostatnio , przebiegłem 2km w dobrym jak na mnie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien12.png Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem [...]

kolejne pytanie mianowiscie miałem robic pierwsze ładowanie po 14 dniach z tym problemem ze zaczałem robic diete we wtorek a najlepiej robi mi ładowania w soboty bo jak wiadomo caly dzien mozna fajnie pojesc i zastanawiam sie czy zrobic pierwsze ladowanie po tych 11 dniach czy dopiero od jeszce nastepnej soboty czyli po 18 dniach co radzicie ?

[...] nastepne dopiero na swiata wielkanocne zrobic. Fajnie mi z brzucha zeszło i to jest dobra wiadomocs...zła- strasznie zmalały mi rece oraz reszta ciala. Mysle ze rece to mi tak pospadłay od biegania bo jak biegne to mam zawsze zgiete w łokciach o biceps jest troche napiety i dlatego mysle ze sie pali!!!! Co wy o tym sadzicie?????????????????

[...] 3. Tak warto. Zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko podlania fatem/szybko łapie się FAT na zbilansowanej. Ekto niekoniecznie muszą to stosować, no chyba że ekto-endo. Ale jak ja endo po 30 dieta idealna. 4. Wegle jakie? Cały dzień ww proste/wysokie ig? Jeśli tak a nie idzie to może tu problem. No chyba że idzie. To chyba wiesz ale napiszę [...]

Panowie jak oxy z DNA znajomy którego nie widziałem x lat łyka od 2 tygodni 150mg. i mówi że nic nie czuje, pytam bo znowu inny znajomy chce wejsc na oxy Ten co łyka 150mg. mało wiarygodny wiec wole zapytac doby oxymeth, Jakie opinie o Smart life ? Poprzednio miałem dna i fajnie się spisywał ale nie wiem jak teraz ? obie firmy dobre, jak DNA [...]

Na mnie fajnie dxiala jedna tab jak dobry cial i starcza na dobe ,viagra znowu nie bardzo cisnienie ,nos zapchany i czerwony jak burak .i cial jak ja z 2h minimum przed

[...] kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g [...]

[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]

[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]

Ja do najbliższej redukcji wrzucę BCAA powder oraz clenburexin II (które notabene bd miał dzięki konkursowi treca ). Zobaczymy jak sprawują się te suplementy, szczególnie ciekaw jestem Clenburexin. Co do art- fajnie opisane produkty od Trec'a Sog

I jeszcze pytań kilka jak już zdecydowałem się pomęczyć autora :-) Wczoraj doczytałem się że w etapie 3 powinno się stopniować ciężar, tzn zaczynać od samej sztangi i dopiero w piątej serii lecieć z max obciążeniem w którym damy radę ledwo zrobić 10 pow, a ja tępa pałka robiłem rozgrzewkę z ciężarem 10kg +sztanga, i 4 serie z 30+sztanga }:-( i [...]